Autoréflexion : guide pratique

Pourquoi l’autoréflexion est-elle si importante ?

L’autoréflexion va bien au-delà des connaissances de nos actions.  Cela nous permet de comprendre les raisons profondes et les émotions derrière notre comportement.  Cette capacité à s’observer soi-même constitue la base de la quête et de la connaissance authentique de soi-même. Mais ce n’est pas tout : l’autoréflexion ouvre de nouvelles opportunités pour le quotidien. Elle nous permet d’apprendre de nos erreurs, de poursuivre nos buts et de rester authentiques, et ce même dans un monde qui nous oblige à prendre certaines voies. Si nous sommes conscients de nos motivations et de nos émotions, nous pouvons travailler de manière ciblée à nos buts et gérer les conflits et les défis de manière constructive.  L’autoréflexion nous empêche de mettre le pilote automatique et de nous perdre dans les attentes du monde extérieur.

Outils pour l’autoréflexion

Calme et détente
En plein stress quotidien, il est souvent difficile de se concentrer sur soi.  C’est justement dans les moments de calme qu’on peut réfléchir au passé, analyser les erreurs et développer des propositions d’amélioration.  Créez-vous de manière consciente des périodes qui vous servent de détente et qui n’appartiennent qu’à vous.

Patience
L’autoréflexion est un processus qui nécessite du temps. De petites étapes permettent d’acquérir de nouvelles connaissances et de mieux se comprendre soi-même. La patience est la clé de la réussite durable.

Exercices réguliers
L’autoréflexion gagne en effectivité si elle devient une habitude.  La recherche montre qu’il faut au moins 21 jours pour qu’une action devienne la routine.  Persévérez en vous exerçant chaque jour.

Exercices pour l’autoréflexion

Rituel le soir
Passez en revue la journée. Qu’est-ce qui a particulièrement bien fonctionné ? Quel succès vous a particulièrement réjouit ? Quels aspects aimeriez-vous améliorer demain ? Ces simples questions peuvent vous aider à être plus conscient tout au long de la journée.

Tenir un journal
Tenir un journal est une forme créative d’autoréflexion.  Le fait de reporter sa journée par écrit peut servir à identifier des schémas et des réactions et à procéder à des changements positifs.

Méditer
Utilisez le calme de la méditation pour avoir une réflexion sur vous-mêmes et trouver des réponses à des questions importantes.  L’atmosphère particulière lors de la méditation permet de prendre pleine conscience de soi et apporte de nouvelles connaissances.

Questions pour l’instrospection

Posez-vous régulièrement des questions comme :

• De quoi suis-je reconnaissant/e ?
• Suis-je satisfait/e ? Si oui, pourquoi ?
• Que puis-je améliorer demain ?
• Quels buts sont importants pour moi ?
• Quelles sont mes points faibles ?